Descripción:
Focus en inglés, concentración, en español, es la capacidad centrar la atención en una actividad y se convierte en una necesidad a la hora de enfrentar cualquier tarea en la que necesitas el máximo rendimiento. La concentración en las tareas pasa inexcusablemente por la eliminación de distracciones tanto externas como internas, aquellas que nuestro cerebro crea. Este curso se centra en qué es la concentración, por qué nos distraemos y cómo puedes reducir las distracciones para preservar este estado mental que nos permite ser más productivos.
Primeros pasos con la gestión de la concentración
Nuestra capacidad de concentración es, en muchas ocasiones, la clave para conseguir una mejor calidad de trabajo en una menor cantidad de tiempo invertido. La gestión de esta concentración, sin embargo, es algo que se escapa a muchas personas debido a que se dejan llevar por el entorno que les suministra múltiples ocasiones para distraerse.
- Qué es la concentración 04:06
- Qué nos distrae 03:50
- La agonía de las cosas que odiamos 05:50
- Llevar una vida ordenada 03:53
- Fabricar tiempo 04:43
Qué es la gestión de concentración
En este capítulo vamos a trabajar con la gestión de la concentración, específicamente conociendo cómo funciona, cómo está de interrelacionada con la gestión de tiempo y cómo las distracciones son capaces de limitar nuestra capacidad y calidad del trabajo al interferir directamente con nuestra capacidad de concentración.
- Gestión de concentración 02:25
- Gestión de tiempo y gestión de concentración 02:56
- Limitar las distracciones 04:48
- Mejora tu capacidad de concentración 01:28
- Multitarea real y de fantasía 01:56
Limitación de distracciones digitales
Cuando trabajamos con dispositivos digitales, nos vamos a encontrar que han sido diseñados para ofrecernos información cuando ocurra, pero esta información no siempre es relevante y acaba convirtiéndose en una larga lista de interrupciones, muchas de las cuales no tienen valor.
- Notificaciones digitales 04:22
- Tomar decisiones con las notificaciones 01:55
Limitación de distracciones físicas
No solo nos vamos a encontrar con distracciones digitales, sino que el mundo físico es fuente inagotable de interrupciones durante nuestro trabajo, desde conversaciones ajenas, pasando por animales de compañía a ruidos del entorno, mobiliario incómodo y, sobre todo, el desorden de nuestras cosas, ya sea físico o digital.
- Cuando trabajas con más personas 01:52
- Orden y concierto en tu escritorio 02:30
- Otras distracciones que afectan a la concentración 02:31
- Conclusiones del curso Mejora tu concentración 01:23
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